游松和 2024/02/04 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

全馬 | 06:23:53 | 09:05/km | 第77馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	06:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16"

01:20'10"

10 km

(01:20'10")

00:41'54" (+03'38")

15 km

(02:02'52")

00:42'42" (+04'26")

01:25'44" (+05'34")

20 km

(02:45'54")

00:43'02" (+04'46")

25 km

(03:28'26")

00:42'32" (+04'16")

01:26'42" (+06'32")

30 km

(04:12'36")

00:44'10" (+05'54")

35 km

(04:56'08")

00:43'32" (+05'16")

01:30'28" (+10'18")

40 km

(05:43'04")

00:46'56" (+08'40")

Finish

(06:23:53)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 865 m - 地點: 普南宮 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3111 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'50")

1000 / 1000

07'47"

(15'09")

07'47" (+02'16")

1000 / 2000

08'00"

(23'09")

08'00" (+02'29")

1000 / 3000

08'41"

(31'50")

08'41" (+03'10")

1000 / 4000

06'26"

(38'17")

06'26" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

游松和

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桃園

游松和

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2024全台PAPAGO歡樂跑-龍潭場
順利完賽😀

賽後評分: 優質本地賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.33 km

Hoka clifton 9 累積 : 994.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'47"	00:15'08"
3	08'01"	00:23'09"
4	08'41"	00:31'50"
5	06'26"	00:38'16"
6	06'24"	00:44'40"
7	09'29"	00:54'09"
8	08'53"	01:03'02"
9	10'29"	01:13'31"
10	06'39"	01:20'10"
11	06'24"	01:26'34"
12	09'15"	01:35'49"
13	09'18"	01:45'07"
14	10'19"	01:55'26"
15	07'26"	02:02'52"
16	05'42"	02:08'34"
17	09'26"	02:18'00"
18	08'42"	02:26'42"
19	09'36"	02:36'18"
20	09'36"	02:45'54"
21	05'38"	02:51'32"
22	05'31"	02:57'03"
23	11'03"	03:08'06"
24	09'33"	03:17'39"
25	10'47"	03:28'26"
26	06'17"	03:34'43"
27	06'33"	03:41'16"
28	10'31"	03:51'47"
29	10'04"	04:01'51"
30	10'45"	04:12'36"
31	08'15"	04:20'51"
32	06'33"	04:27'24"
33	08'19"	04:35'43"
34	10'20"	04:46'03"
35	10'05"	04:56'08"
36	12'01"	05:08'09"
37	06'12"	05:14'21"
38	07'15"	05:21'36"
39	11'21"	05:32'57"
40	10'07"	05:43'04"
41	12'57"	05:56'01"
42	09'45"	06:05'46"
43	10'25"	06:16'11"
43.5	14'12"	06:23'53"