何蕎卉 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

何蕎卉高雄
ID 196357

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恭喜破PB

半馬 | 02:49:27 | 07:57/km | 第5半馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	02:49:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:40'49" (+05'39")

15 km

(02:00'29")

00:44'30" (+09'20")

01:25'20" (+09'21")

20 km

(02:41'19")

00:40'50" (+05'40")

Finish

(02:49:27)

日期: 2024-02-04 06:15 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'52")

06'47" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'33")

06'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'44"

(28'17")

07'44" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'09")

06'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.42 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 95.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

王絢暐(絢音同炫), 吳宗益和其他 13 人說推

·

陳拓榮恭喜蕎卉克難完賽💪💪

2024-02-04 21:20 ·

2 個人推

施雅華恭喜健康完賽👍👍

2024-02-04 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'47"	00:13'52"
3	06'42"	00:20'34"
4	07'44"	00:28'18"
5	06'52"	00:35'10"
6	06'56"	00:42'06"
7	10'43"	00:52'49"
8	08'08"	01:00'57"
9	07'03"	01:08'00"
10	07'59"	01:15'59"
11	07'08"	01:23'07"
12	10'14"	01:33'21"
13	07'06"	01:40'27"
14	07'07"	01:47'34"
15	12'55"	02:00'29"
16	06'40"	02:07'09"
17	09'34"	02:16'43"
18	07'27"	02:24'10"
19	07'56"	02:32'06"
20	09'13"	02:41'19"
21	06'28"	02:47'47"
21.2	06'48"	02:49'28"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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