陳盈文 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈文台北市
ID 333845

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恭喜破PB

全馬 | 03:13:00 | 04:34/km | 第65馬

2024 全台PAPAGO歡樂跑--龍潭場

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+27'07")

01:04'56" (+48'17")

10 km

(01:04'56")

00:32'21" (+26'53")

15 km

(01:39'31")

00:34'35" (+29'07")

01:10'20" (+53'41")

20 km

(02:15'16")

00:35'45" (+30'17")

25 km

(02:52'52")

00:37'36" (+32'08")

01:11'59" (+55'20")

30 km

(03:27'15")

00:34'23" (+28'55")

35 km

(03:32'43")

00:05'28"

00:16'39"

40 km

(03:43'54")

00:11'11" (+05'43")

Finish

(03:13:00)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 711 m - 地點: 龍潭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1477 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98.2

台北市

陳盈文

·

賽前宣言: 42k

賽後評分: ….
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.48 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 1947.2 km

Strava 上傳 | 10 months ago

陳盈文說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'45"	00:12'46"
3	06'57"	00:19'43"
4	07'20"	00:27'03"
5	05'32"	00:32'35"
6	05'34"	00:38'09"
7	06'42"	00:44'51"
8	06'53"	00:51'44"
9	07'48"	00:59'32"
10	05'24"	01:04'56"
11	05'35"	01:10'31"
12	06'23"	01:16'54"
13	07'08"	01:24'02"
14	09'32"	01:33'34"
15	05'57"	01:39'31"
16	05'47"	01:45'18"
17	07'16"	01:52'34"
18	07'30"	02:00'04"
19	07'47"	02:07'51"
20	07'25"	02:15'16"
21	05'57"	02:21'13"
22	07'38"	02:28'51"
23	07'13"	02:36'04"
24	07'47"	02:43'51"
25	09'01"	02:52'52"
26	05'57"	02:58'49"
27	05'58"	03:04'47"
28	19'23"	03:24'10"
29	02'10"	03:26'20"
30	00'55"	03:27'15"
31	00'58"	03:28'13"
32	01'00"	03:29'13"
33	01'07"	03:30'20"
34	01'05"	03:31'25"
35	01'18"	03:32'43"
36	02'29"	03:35'12"
37	02'54"	03:38'06"
38	01'55"	03:40'01"
39	02'34"	03:42'35"
40	01'19"	03:43'54"
41	04'46"	03:48'40"
29.8	-10'-54"	05:50'18"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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