巫承忠 2024/02/04 訓練日誌

巫承忠台中
ID 699243

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巫承忠

72.0 km | 05:27:22 | 13.2 km/h

2024 梅山36彎自行車挑戰賽

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:27:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+13'03")

01:00'00" (+35'37")

10 km

(01:00'00")

00:35'32" (+24'07")

15 km

(02:09'40")

01:09'40" (+58'15")

01:21'05" (+56'42")

20 km

(02:21'05")

00:11'25"

25 km

(03:01'25")

00:40'20" (+28'55")

00:52'03" (+27'40")

30 km

(03:13'08")

00:11'43" (+00'18")

35 km

(03:32'32")

00:19'24" (+07'59")

00:32'25" (+08'02")

40 km

(03:45'33")

00:13'01" (+01'36")

45 km

(03:58'07")

00:12'34" (+01'09")

00:24'23"

50 km

(04:09'56")

00:11'49" (+00'24")

55 km

(04:23'24")

00:13'28" (+02'03")

00:33'46" (+09'23")

60 km

(04:43'42")

00:20'18" (+08'53")

65 km

(04:56'26")

00:12'44" (+01'19")

00:29'56" (+05'33")

70 km

(05:13'38")

00:17'12" (+05'47")

Finish

(05:27:22)

日期: 2024-02-04 06:00 - 總爬升: 1299 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2133 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

24'28"

(24'28")

12.29 (-13.99)

5000 / 5000

35'31"

(59'59")

8.45 (-17.83)

5000 / 10000

01:09'40"

(02:09'39")

4.31 (-21.97)

5000 / 15000

11'25"

(02:21'04")

26.28

5000 / 20000

40'20"

(03:01'25")

7.44 (-18.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

巫承忠

留言

恐怖的上坡

賽後評分: 補給不夠，只有橘子🍊，騎到很餓！出發交管人員也沒指揮好，導致一堆人騎錯方向！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.83 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

ChouFrank, Maxine 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	3.7 %
2	16.6	3.0 %
3	10.8	5.7 %
4	12.1	6.2 %
5	10.0	6.0 %
6	8.6	7.1 %
7	9.5	5.9 %
8	8.5	6.5 %
9	8.0	7.1 %
10	7.8	8.3 %
11	7.9	7.0 %
12	9.3	7.1 %
13	3.5	5.8 %
14	2.1	5.0 %
15	5.9	3.8 %
16	26.1	-6.7 %
17	29.0	-5.7 %
18	26.3	-4.5 %
19	26.1	-3.4 %
20	24.3	-1.4 %
21	8.2	9.8 %
22	5.4	7.5 %
23	9.3	6.2 %
24	7.5	-5.6 %
25	8.0	6.2 %
26	16.7	-5.6 %
27	31.0	-7.8 %
28	28.8	-7.1 %
29	30.8	-7.6 %
30	27.9	-7.1 %
31	5.4	-6.8 %
32	32.4	-6.4 %
33	28.3	-6.1 %
34	27.7	-5.3 %
35	27.3	-6.7 %
36	30.3	-7.2 %
37	18.1	-4.4 %
38	15.4	-1.6 %
39	27.3	-2.5 %
40	37.1	-3.0 %
41	32.1	-3.3 %
42	18.8	-3.0 %
43	24.8	-0.9 %
44	26.9	-1.1 %
45	21.1	2.7 %
46	29.5	-5.4 %
47	30.3	-1.2 %
48	24.8	-1.1 %
49	25.4	-0.6 %
50	19.9	-0.9 %
51	20.6	3.5 %
52	19.9	-3.2 %
53	25.2	-1.6 %
54	21.4	-0.7 %
55	25.5	-1.8 %
56	18.5	-1.2 %
57	18.3	-0.7 %
58	24.7	-0.2 %
59	6.7	-0.7 %
60	24.8	-0.5 %
61	22.0	1.0 %
62	23.8	1.1 %
63	24.2	1.0 %
64	25.2	1.5 %
65	22.9	1.6 %
66	17.6	2.0 %
67	14.3	2.0 %
68	15.6	2.2 %
69	25.9	-2.4 %
70	17.6	2.1 %
71	13.4	3.9 %
71.6	4.0	1.0 %