尚明 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

尚明台南
ID 587799

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半馬 | 02:35:57 | 07:23/km | 第4半馬

2024 西拉雅情人馬拉松

官方成績
日期	2024-02-14
成績	02:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:35'29" (+02'08")

15 km

(01:47'52")

00:39'02" (+05'41")

01:17'07" (+08'17")

20 km

(02:25'57")

00:38'05" (+04'44")

Finish

(02:35:57)

日期: 2024-02-14 06:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'28")

05'58" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'31"

(18'59")

06'31" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'02")

06'02" (+01'01")

1000 / 4000

5

08'18"

(33'20")

08'18" (+03'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很多人沒收到物資，寄物不良
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.97 km

母子鱷魚灰色Y拖累積 : 105.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'58"	00:12'28"
3	06'32"	00:19'00"
4	06'02"	00:25'02"
5	08'19"	00:33'21"
6	06'25"	00:39'46"
7	07'35"	00:47'21"
8	07'09"	00:54'30"
9	06'32"	01:01'02"
10	07'48"	01:08'50"
11	10'59"	01:19'49"
12	05'02"	01:24'51"
13	06'58"	01:31'49"
14	09'26"	01:41'15"
15	06'37"	01:47'52"
16	07'19"	01:55'11"
17	08'08"	02:03'19"
18	07'36"	02:10'55"
19	07'47"	02:18'42"
20	07'15"	02:25'57"
21	08'58"	02:34'55"
21.0	63'30"	02:35'57"

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朋友動態

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