徐福清 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:31 | 05:17/km | 第73半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:51:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:27'31" (+03'24")

15 km

(01:18'22")

00:26'44" (+02'37")

00:51'55" (+00'17")

20 km

(01:43'33")

00:25'11" (+01'04")

Finish

(01:51:31)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1453 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'23")

04'41"

1000 / 2000

3

04'54"

(14'18")

04'54" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'03")

04'44" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'06")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 全力以付
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.58 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳東義, 陳義翔和其他 14 人說推

·

陳榮興午安
恭喜完賽🎉🎉👍👍

2024-02-18 13:48 ·

1 個人推

吳聲威強！
高速完賽。

2024-02-18 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'42"	00:09'24"
3	04'54"	00:14'18"
4	04'45"	00:19'03"
5	05'04"	00:24'07"
6	05'32"	00:29'39"
7	05'17"	00:34'56"
8	06'26"	00:41'22"
9	05'35"	00:46'57"
10	04'41"	00:51'38"
11	05'14"	00:56'52"
12	05'22"	01:02'14"
13	05'57"	01:08'11"
14	05'22"	01:13'33"
15	04'49"	01:18'22"
16	04'50"	01:23'12"
17	05'15"	01:28'27"
18	05'00"	01:33'27"
19	05'04"	01:38'31"
20	05'02"	01:43'33"
21	05'11"	01:48'44"
21.6	04'40"	01:51'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km