吳建融 2024/02/18 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

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吳建融

半馬 | 01:46:20 | 05:02/km | 第10半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:25'04" (+01'36")

15 km

(01:13'08")

00:24'36" (+01'08")

00:49'37" (+01'05")

20 km

(01:38'09")

00:25'01" (+01'33")

Finish

(01:46:20)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1529 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'59")

1000 / 1000

04'36"

(09'56")

04'36" (+00'16")

1000 / 2000

04'35"

(14'31")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

04'20"

(18'52")

04'20"

1000 / 4000

04'35"

(23'27")

04'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 草莓吃起來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.16 km

ADIDAS ADIZERO pro 3 累積 : 286.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

彭光玉, 蕃薯小份薯和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'36"	00:09'56"
3	04'36"	00:14'32"
4	04'21"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'47"	00:28'15"
7	04'48"	00:33'03"
8	05'52"	00:38'55"
9	05'09"	00:44'04"
10	04'28"	00:48'32"
11	04'53"	00:53'25"
12	04'59"	00:58'24"
13	05'38"	01:04'02"
14	04'41"	01:08'43"
15	04'25"	01:13'08"
16	04'36"	01:17'44"
17	04'44"	01:22'28"
18	04'46"	01:27'14"
19	05'08"	01:32'22"
20	05'47"	01:38'09"
21	05'42"	01:43'51"
21.4	05'59"	01:46'22"