00(J) 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

00(J) 台北市
ID 677149

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半馬 | 02:15:16 | 06:24/km | 第8半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:15:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06" (+00'53")

01:03'43" (+01'36")

10 km

(01:03'43")

00:32'37" (+02'24")

15 km

(01:35'37")

00:31'54" (+01'41")

01:02'07"

20 km

(02:05'50")

00:30'13"

Finish

(02:15:16)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'44")

06'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'58")

06'13" (+00'45")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'54")

05'55" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'05")

06'11" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

00(J)

·

賽後評分: 熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.31 km

On Cloudflow 4 累積 : 495.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

和志忠說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'11"	00:12'45"
3	06'14"	00:18'59"
4	05'55"	00:24'54"
5	06'12"	00:31'06"
6	06'13"	00:37'19"
7	06'14"	00:43'33"
8	08'21"	00:51'54"
9	06'07"	00:58'01"
10	05'42"	01:03'43"
11	06'24"	01:10'07"
12	06'11"	01:16'18"
13	07'39"	01:23'57"
14	06'12"	01:30'09"
15	05'28"	01:35'37"
16	05'45"	01:41'22"
17	06'06"	01:47'28"
18	05'46"	01:53'14"
19	06'32"	01:59'46"
20	06'04"	02:05'50"
21	06'14"	02:12'04"
21.6	05'26"	02:15'16"

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