黃東東 2024/02/18 訓練日誌

黃東東桃園
ID 751934

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黃東東

半馬 | 02:23:45 | 06:48/km | 第4半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:23:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:34'49" (+04'47")

15 km

(01:39'28")

00:34'37" (+04'35")

01:07'45" (+02'54")

20 km

(02:12'36")

00:33'08" (+03'06")

Finish

(02:23:45)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 237 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'14")

1000 / 1000

05'52"

(11'50")

05'52" (+00'09")

1000 / 2000

06'00"

(17'51")

06'00" (+00'17")

1000 / 3000

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'14")

1000 / 4000

06'13"

(30'02")

06'13" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃東東

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桃園

黃東東

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大家都是來吃草莓的🤣🤣\\\\\\\\n爬坡真的是超累\\\\\\\\n還好有吃到草莓🍓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.49 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

志忠說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'53"	00:11'51"
3	06'01"	00:17'52"
4	05'57"	00:23'49"
5	06'13"	00:30'02"
6	06'43"	00:36'45"
7	06'54"	00:43'39"
8	08'26"	00:52'05"
9	07'02"	00:59'07"
10	05'44"	01:04'51"
11	06'43"	01:11'34"
12	06'34"	01:18'08"
13	07'53"	01:26'01"
14	07'17"	01:33'18"
15	06'10"	01:39'28"
16	05'55"	01:45'23"
17	07'04"	01:52'27"
18	05'53"	01:58'20"
19	06'31"	02:04'51"
20	07'45"	02:12'36"
21	06'51"	02:19'27"
21.7	06'03"	02:23'46"