yushenlin@gmail.com 2024/02/18 訓練日誌

yushenlin@gmail.com 桃園
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半馬 | 02:45:43 | 07:51/km | 第10半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:45:43
總名次	418 / 924
分組名次	112 / 225
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50" (+16'47")

01:33'38" (+33'12")

10 km

(01:33'38")

00:51'48" (+26'45")

15 km

(02:09'01")

00:35'23" (+10'20")

01:00'26"

20 km

(02:34'04")

00:25'03"

Finish

(02:45:43)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 241 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1649 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+03'04")

1000 / 1000

07'08"

(14'56")

07'08" (+02'24")

1000 / 2000

13'13"

(28'09")

13'13" (+08'29")

1000 / 3000

06'34"

(34'44")

06'34" (+01'50")

1000 / 4000

07'05"

(41'50")

07'05" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補品很棒，但是山路好陡壓～爬得不要不要的！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 224.66 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'08"	00:14'56"
3	13'13"	00:28'09"
4	06'35"	00:34'44"
5	07'06"	00:41'50"
6	22'10"	01:04'00"
7	07'29"	01:11'29"
8	07'11"	01:18'40"
9	09'17"	01:27'57"
10	05'41"	01:33'38"
11	05'45"	01:39'23"
12	11'01"	01:50'24"
13	07'27"	01:57'51"
14	06'17"	02:04'08"
15	04'53"	02:09'01"
16	05'04"	02:14'05"
17	04'53"	02:18'58"
18	04'44"	02:23'42"
19	05'12"	02:28'54"
20	05'10"	02:34'04"
21	05'19"	02:39'23"
22.0	04'47"	02:44'01"