謝旻宏 2024/02/18 訓練日誌

謝旻宏苗栗
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謝旻宏

半馬 | 02:56:16 | 08:21/km | 第10半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45"

01:23'15" (+00'21")

10 km

(01:23'15")

00:52'30" (+21'45")

15 km

(02:00'52")

00:37'37" (+06'52")

01:22'54"

20 km

(02:46'09")

00:45'17" (+14'32")

Finish

(02:56:16)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 319 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 16832 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'58" (+01'50")

1000 / 1000

120 / 118

06'09"

(13'08")

06'08" (+01'00")

1001 / 2002

118 / 137

06'11"

(19'19")

06'10" (+01'02")

1001 / 3003

104 / 154

05'53"

(25'12")

05'52" (+00'44")

1000 / 4003

108 / 157

06'01"

(31'13")

06'00" (+00'52")

1002 / 5006

100 / 165

展開計圈分析

苗栗

謝旻宏

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苗栗

謝旻宏

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 家鄉賽事，一定支持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.31 km

mizuno wave rider 25 累積 : 855.4 km

MW Watch 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'06"	00:13'00"
3	06'02"	00:19'02"
4	05'48"	00:24'50"
5	05'55"	00:30'45"
6	26'08"	00:56'53"
7	06'27"	01:03'20"
8	07'00"	01:10'20"
9	07'56"	01:18'16"
10	04'59"	01:23'15"
11	07'26"	01:30'41"
12	06'24"	01:37'05"
13	11'55"	01:49'00"
14	06'35"	01:55'35"
15	05'17"	02:00'52"
16	05'35"	02:06'27"
17	19'55"	02:26'22"
18	05'36"	02:31'58"
19	06'38"	02:38'36"
20	07'33"	02:46'09"
21	05'37"	02:51'46"
21.6	07'55"	02:56'16"