張哲嘉 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張哲嘉台中
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半馬 | 01:40:50 | 04:46/km | 第15半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	01:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+04'35")

00:51'20" (+07'34")

10 km

(00:51'20")

00:25'40" (+04'35")

15 km

(01:14'01")

00:22'41" (+01'36")

00:43'46"

20 km

(01:35'06")

00:21'05"

Finish

(01:40:50)

日期: 2024-02-18 07:20 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'09")

04'59" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'20")

05'11" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'24")

05'03" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'40")

05'15" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.79 km

亞瑟士 speed3 累積 : 5270.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Amos Chao 說推

·

Amos Chao 也太快

2024-02-18 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'00"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'03"	00:20'24"
5	05'16"	00:25'40"
6	05'21"	00:31'01"
7	05'12"	00:36'13"
8	05'47"	00:42'00"
9	05'03"	00:47'03"
10	04'17"	00:51'20"
11	04'29"	00:55'49"
12	04'35"	01:00'24"
13	05'15"	01:05'39"
14	04'22"	01:10'01"
15	04'00"	01:14'01"
16	04'12"	01:18'13"
17	04'12"	01:22'25"
18	04'02"	01:26'27"
19	04'26"	01:30'53"
20	04'13"	01:35'06"
21	04'08"	01:39'14"
21.5	03'29"	01:40'50"

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