Daniel Chen 2024/02/18 訓練日誌

Daniel Chen 宜蘭
ID 106966

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Daniel Chen

全馬 | 04:48:33 | 06:50/km | 第27馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'27" (+01'30")

15 km

(01:21'40")

00:28'16" (+02'19")

00:59'49" (+06'25")

20 km

(01:53'13")

00:31'33" (+05'36")

25 km

(02:23'37")

00:30'24" (+04'27")

01:07'51" (+14'27")

30 km

(03:01'04")

00:37'27" (+11'30")

35 km

(03:46'18")

00:45'14" (+19'17")

01:21'58" (+28'34")

40 km

(04:23'02")

00:36'44" (+10'47")

Finish

(04:48:33)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'28")

1000 / 1000

04'57"

(10'59")

04'57" (+00'24")

1000 / 2000

05'05"

(16'05")

05'05" (+00'32")

1000 / 3000

04'52"

(20'57")

04'52" (+00'19")

1000 / 4000

05'00"

(25'57")

05'00" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 草莓補給很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.49 km

NIKE Next %2 藍累積 : 298.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Fandy 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'58"	00:10'59"
3	05'05"	00:16'04"
4	04'53"	00:20'57"
5	05'00"	00:25'57"
6	05'31"	00:31'28"
7	05'13"	00:36'41"
8	06'14"	00:42'55"
9	05'56"	00:48'51"
10	04'33"	00:53'24"
11	05'17"	00:58'41"
12	05'58"	01:04'39"
13	05'15"	01:09'54"
14	06'45"	01:16'39"
15	05'01"	01:21'40"
16	05'46"	01:27'26"
17	05'15"	01:32'41"
18	06'23"	01:39'04"
19	07'43"	01:46'47"
20	06'26"	01:53'13"
21	06'16"	01:59'29"
22	07'19"	02:06'48"
23	05'05"	02:11'53"
24	05'16"	02:17'09"
25	06'28"	02:23'37"
26	07'16"	02:30'53"
27	07'27"	02:38'20"
28	07'13"	02:45'33"
29	08'29"	02:54'02"
30	07'02"	03:01'04"
31	08'43"	03:09'47"
32	10'04"	03:19'51"
33	07'52"	03:27'43"
34	10'33"	03:38'16"
35	08'02"	03:46'18"
36	05'47"	03:52'05"
37	08'28"	04:00'33"
38	07'13"	04:07'46"
39	06'56"	04:14'42"
40	08'20"	04:23'02"
41	08'56"	04:31'58"
42	09'36"	04:41'34"
42.8	09'15"	04:48'33"