王傑華 2024/02/18 訓練日誌

王傑華台中
ID 681502

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王傑華

全馬 | 04:39:59 | 06:38/km | 第7馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27"

00:51'24"

10 km

(00:51'24")

00:29'57" (+08'30")

15 km

(01:20'41")

00:29'17" (+07'50")

01:02'52" (+11'28")

20 km

(01:54'16")

00:33'35" (+12'08")

25 km

(02:27'20")

00:33'04" (+11'37")

01:10'25" (+19'01")

30 km

(03:04'41")

00:37'21" (+15'54")

35 km

(03:41'52")

00:37'11" (+15'44")

01:11'22" (+19'58")

40 km

(04:16'03")

00:34'11" (+12'44")

Finish

(04:39:59)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 754 m - 地點: 大湖洒莊 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'16")

1000 / 1000

04'55"

(10'43")

04'55" (+00'24")

1000 / 2000

05'26"

(16'10")

05'26" (+00'55")

1000 / 3000

04'54"

(21'04")

04'54" (+00'23")

1000 / 4000

05'03"

(26'08")

05'03" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 活力微笑😊無傷完賽

賽後評分: 草莓牛奶草莓海鮮草莓綿綿冰好吃\\\\\\\\\\\\\\\\n最後5k有喝一杯啤酒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 322.03 km

adidas adizero adios pro 2 藍紅累積 : 916.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

鐵漢西瓜銘, 助和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Meag Kuo 恭喜完賽

2024-02-19 21:48 ·

黃肇璟恭喜你傑華

2024-02-20 16:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'07"	00:01'07"
2	04'55"	00:06'02"
3	05'27"	00:11'29"
4	04'54"	00:16'23"
5	05'04"	00:21'27"
6	07'09"	00:28'36"
7	05'39"	00:34'15"
8	06'34"	00:40'49"
9	06'03"	00:46'52"
10	04'32"	00:51'24"
11	06'41"	00:58'05"
12	06'11"	01:04'16"
13	05'14"	01:09'30"
14	06'01"	01:15'31"
15	05'10"	01:20'41"
16	06'06"	01:26'47"
17	05'18"	01:32'05"
18	06'00"	01:38'05"
19	09'19"	01:47'24"
20	06'52"	01:54'16"
21	07'33"	02:01'49"
22	09'34"	02:11'23"
23	04'53"	02:16'16"
24	04'52"	02:21'08"
25	06'12"	02:27'20"
26	07'44"	02:35'04"
27	08'20"	02:43'24"
28	05'30"	02:48'54"
29	09'00"	02:57'54"
30	06'47"	03:04'41"
31	07'58"	03:12'39"
32	06'15"	03:18'54"
33	07'24"	03:26'18"
34	08'52"	03:35'10"
35	06'42"	03:41'52"
36	05'27"	03:47'19"
37	06'11"	03:53'30"
38	09'27"	04:02'57"
39	06'10"	04:09'07"
40	06'56"	04:16'03"
41	07'30"	04:23'33"
42	07'17"	04:30'50"
42.9	05'03"	04:35'19"