老翁 2024/02/18 訓練日誌

老翁雲林
ID 12752

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老翁

全馬 | 04:41:32 | 06:40/km | 第12馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:41:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:55'53"

10 km

(00:55'53")

00:30'04" (+04'15")

15 km

(01:25'07")

00:29'14" (+03'25")

00:59'50" (+03'57")

20 km

(01:55'43")

00:30'36" (+04'47")

25 km

(02:29'10")

00:33'27" (+07'38")

01:10'12" (+14'19")

30 km

(03:05'55")

00:36'45" (+10'56")

35 km

(03:44'53")

00:38'58" (+13'09")

01:10'09" (+14'16")

40 km

(04:16'04")

00:31'11" (+05'22")

Finish

(04:41:32)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3160 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'55")

1000 / 1000

04'43"

(10'49")

04'43" (+00'33")

1000 / 2000

04'53"

(15'42")

04'53" (+00'43")

1000 / 3000

04'50"

(20'33")

04'50" (+00'40")

1000 / 4000

05'16"

(25'49")

05'16" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大湖馬第一次半馬，覺得風景很好，這次跑全馬。

賽後評分: 喜歡吃草莓的，可以來參加。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.73 km

美津濃 REBELLION FLASH橘&墨累積 : 992.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Y.C., Wen-Xue Wang 和其他 11 人說推

留言

Gifo Lo 厲害👍又拿下一馬

2024-02-18 12:24 ·

1 個人推

陳世杰恭喜完賽

2024-02-18 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'44"	00:10'49"
3	04'53"	00:15'42"
4	04'51"	00:20'33"
5	05'16"	00:25'49"
6	05'52"	00:31'41"
7	05'51"	00:37'32"
8	07'19"	00:44'51"
9	06'51"	00:51'42"
10	04'11"	00:55'53"
11	05'17"	01:01'10"
12	06'44"	01:07'54"
13	05'08"	01:13'02"
14	05'34"	01:18'36"
15	06'31"	01:25'07"
16	05'19"	01:30'26"
17	05'39"	01:36'05"
18	05'44"	01:41'49"
19	07'28"	01:49'17"
20	06'26"	01:55'43"
21	06'37"	02:02'20"
22	10'50"	02:13'10"
23	05'15"	02:18'25"
24	05'16"	02:23'41"
25	05'29"	02:29'10"
26	05'58"	02:35'08"
27	08'20"	02:43'28"
28	06'35"	02:50'03"
29	06'42"	02:56'45"
30	09'10"	03:05'55"
31	06'49"	03:12'44"
32	07'22"	03:20'06"
33	07'50"	03:27'56"
34	07'19"	03:35'15"
35	09'38"	03:44'53"
36	06'15"	03:51'08"
37	05'18"	03:56'26"
38	06'34"	04:03'00"
39	06'37"	04:09'37"
40	06'27"	04:16'04"
41	07'29"	04:23'33"
42	08'47"	04:32'20"
43	07'03"	04:39'23"
43.4	05'44"	04:41'44"