江文 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

江文新竹
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半馬 | 02:19:08 | 06:35/km | 第5半馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	02:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03" (+04'56")

01:08'29" (+07'39")

10 km

(01:08'29")

00:34'26" (+05'19")

15 km

(01:37'36")

00:29'07"

01:00'50"

20 km

(02:09'19")

00:31'43" (+02'36")

Finish

(02:19:08)

日期: 2024-02-18 07:21 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'21")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'22")

06'22" (+01'44")

1000 / 2000

3

08'27"

(21'49")

08'27" (+03'49")

1000 / 3000

4

05'58"

(27'47")

05'58" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'15"

(34'03")

06'15" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬草莓吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.56 km

NIKE AIR ZOOM PEGAUSU 39 累積 : 704.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'23"	00:13'22"
3	08'27"	00:21'49"
4	05'58"	00:27'47"
5	06'16"	00:34'03"
6	11'08"	00:45'11"
7	05'26"	00:50'37"
8	06'10"	00:56'47"
9	07'00"	01:03'47"
10	04'42"	01:08'29"
11	06'03"	01:14'32"
12	05'52"	01:20'24"
13	06'28"	01:26'52"
14	06'06"	01:32'58"
15	04'38"	01:37'36"
16	04'44"	01:42'20"
17	09'09"	01:51'29"
18	04'47"	01:56'16"
19	05'10"	02:01'26"
20	07'53"	02:09'19"
21	05'16"	02:14'35"
21.9	05'02"	02:19'08"

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