Mars Chiu 2024/02/18 訓練日誌

Mars Chiu 新北市
ID 507396

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Mars Chiu

全馬 | 05:19:22 | 07:34/km | 第9馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:19:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:32'37" (+03'04")

15 km

(01:36'14")

00:34'04" (+04'31")

01:11'47" (+09'37")

20 km

(02:13'57")

00:37'43" (+08'10")

25 km

(02:50'32")

00:36'35" (+07'02")

01:19'30" (+17'20")

30 km

(03:33'27")

00:42'55" (+13'22")

35 km

(04:17'58")

00:44'31" (+14'58")

01:24'45" (+22'35")

40 km

(04:58'12")

00:40'14" (+10'41")

Finish

(05:19:22)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'22")

1000 / 1000

05'48"

(11'40")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

05'58"

(17'38")

05'58" (+00'29")

1000 / 3000

05'48"

(23'26")

05'48" (+00'19")

1000 / 4000

06'05"

(29'32")

06'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒，路線很有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.09 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hugo Huang, Michael Pan 和其他 4 人說推

留言

Michael Pan Congrats!

2024-02-19 08:02 ·

Mars Chiu 謝謝

2024-02-25 21:10 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'49"	00:11'41"
3	05'58"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	06'06"	00:29'33"
6	06'45"	00:36'18"
7	06'23"	00:42'41"
8	07'17"	00:49'58"
9	06'43"	00:56'41"
10	05'29"	01:02'10"
11	07'00"	01:09'10"
12	07'03"	01:16'13"
13	06'06"	01:22'19"
14	07'33"	01:29'52"
15	06'22"	01:36'14"
16	07'00"	01:43'14"
17	05'50"	01:49'04"
18	06'18"	01:55'22"
19	10'07"	02:05'29"
20	08'28"	02:13'57"
21	08'19"	02:22'16"
22	08'26"	02:30'42"
23	06'06"	02:36'48"
24	05'56"	02:42'44"
25	07'48"	02:50'32"
26	09'08"	02:59'40"
27	08'44"	03:08'24"
28	08'23"	03:16'47"
29	09'14"	03:26'01"
30	07'26"	03:33'27"
31	08'59"	03:42'26"
32	08'24"	03:50'50"
33	08'24"	03:59'14"
34	10'41"	04:09'55"
35	08'03"	04:17'58"
36	06'00"	04:23'58"
37	07'05"	04:31'03"
38	11'46"	04:42'49"
39	06'47"	04:49'36"
40	08'36"	04:58'12"
41	08'06"	05:06'18"
42	08'05"	05:14'23"
42.8	06'25"	05:19'23"