徐建忠 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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全馬 | 05:59:31 | 08:31/km | 第53馬

おきなわ(沖繩)マラソン

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:59:31
總名次	3953 / 4868
分組名次	3212 / 3913
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09" (+01'51")

01:10'27"

10 km

(01:10'27")

00:34'18"

15 km

(01:48'32")

00:38'05" (+03'47")

01:14'59" (+04'32")

20 km

(02:25'26")

00:36'54" (+02'36")

25 km

(03:11'32")

00:46'06" (+11'48")

01:36'05" (+25'38")

30 km

(04:01'31")

00:49'59" (+15'41")

35 km

(04:47'08")

00:45'37" (+11'19")

01:33'31" (+23'04")

40 km

(05:35'02")

00:47'54" (+13'36")

Finish

(05:59:31)

日期: 2024-02-18 08:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 沖繩 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3190 Cal - 平均步頻: 162

非常讚的體驗!!

賽後評分: 國外初馬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.69 km

母子鱷魚-路跑夾腳拖 (1代) 累積 : 1489.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'26"	00:14'24"
3	06'45"	00:21'09"
4	06'39"	00:27'48"
5	08'21"	00:36'09"
6	06'26"	00:42'35"
7	07'15"	00:49'50"
8	06'39"	00:56'29"
9	06'33"	01:03'02"
10	07'25"	01:10'27"
11	06'55"	01:17'22"
12	08'34"	01:25'56"
13	07'21"	01:33'17"
14	06'17"	01:39'34"
15	08'58"	01:48'32"
16	06'49"	01:55'21"
17	06'48"	02:02'09"
18	07'34"	02:09'43"
19	08'16"	02:17'59"
20	07'27"	02:25'26"
21	08'45"	02:34'11"
22	09'35"	02:43'46"
23	07'51"	02:51'37"
24	08'45"	03:00'22"
25	11'10"	03:11'32"
26	11'26"	03:22'58"
27	08'08"	03:31'06"
28	11'07"	03:42'13"
29	11'13"	03:53'26"
30	08'05"	04:01'31"
31	07'44"	04:09'15"
32	08'48"	04:18'03"
33	11'21"	04:29'24"
34	10'02"	04:39'26"
35	07'42"	04:47'08"
36	07'36"	04:54'44"
37	09'40"	05:04'24"
38	11'51"	05:16'15"
39	09'22"	05:25'37"
40	09'25"	05:35'02"
41	06'52"	05:41'54"
42	10'04"	05:51'58"
43	07'45"	05:59'43"
43.2	09'03"	06:01'22"

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