張凱凱 2024/02/25 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:35:00 | 04:30/km | 第23半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:35:00
總名次	268 / 6737
分組名次	23 / 877
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'40")

00:22'40" (+00'29")

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:22'11"

15 km

(01:07'24")

00:22'33" (+00'22")

00:45'17" (+00'26")

20 km

(01:30'08")

00:22'44" (+00'33")

Finish

(01:35:00)

日期: 2024-02-25 06:10 - 總爬升: 386 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1061 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'58")

1000 / 1000

04'20"

(09'37")

04'20" (+00'01")

1000 / 2000

04'20"

(13'57")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

04'22"

(18'20")

04'22" (+00'03")

1000 / 4000

04'19"

(22'39")

04'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

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賽後評分: 一群散步的人擠在前頭，實際要跑得沒辦法快速地通過
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.85 km

Asics S4 累積 : 35.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Grace Ju 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'20"	00:09'38"
3	04'20"	00:13'58"
4	04'22"	00:18'20"
5	04'20"	00:22'40"
6	04'22"	00:27'02"
7	04'30"	00:31'32"
8	04'30"	00:36'02"
9	04'24"	00:40'26"
10	04'25"	00:44'51"
11	04'23"	00:49'14"
12	04'28"	00:53'42"
13	04'36"	00:58'18"
14	04'36"	01:02'54"
15	04'30"	01:07'24"
16	04'41"	01:12'05"
17	04'25"	01:16'30"
18	04'36"	01:21'06"
19	04'37"	01:25'43"
20	04'25"	01:30'08"
21	04'23"	01:34'31"
21.2	05'28"	01:35'35"