妮小可 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

妮小可台北市
ID 182320

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13.0 km | 01:08:34 | 05:16/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:08:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'36")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'32")

04'55"

1000 / 3000

4

05'06"

(20'38")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'44")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 420無傷完賽

賽後評分: 幫跑班的Ava跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.06 km

adidas 波12 累積 : 206.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'07"	00:10'35"
3	04'56"	00:15'31"
4	05'06"	00:20'37"
5	05'06"	00:25'43"
6	05'14"	00:30'57"
7	05'20"	00:36'17"
8	05'04"	00:41'21"
9	05'15"	00:46'36"
10	05'30"	00:52'06"
11	05'12"	00:57'18"
12	05'23"	01:02'41"
13	05'13"	01:07'54"
13.1	04'43"	01:08'33"

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