張慧君 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

張慧君台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:18 | 05:42/km | 第5半馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'49" (+02'08")

15 km

(01:24'29")

00:28'59" (+02'18")

00:57'54" (+02'24")

20 km

(01:53'24")

00:28'55" (+02'14")

Finish

(02:00:18)

日期: 2024-02-25 06:15 - 總爬升: 250 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1151 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'47")

05'23" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'24")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'51")

05'26" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'07")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張慧君

·

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.75 km

母子鱷魚跟上來小綠累積 : 546.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'23"	00:10'21"
3	05'37"	00:15'58"
4	05'26"	00:21'24"
5	05'17"	00:26'41"
6	05'56"	00:32'37"
7	05'22"	00:37'59"
8	06'12"	00:44'11"
9	05'37"	00:49'48"
10	05'42"	00:55'30"
11	05'43"	01:01'13"
12	05'42"	01:06'55"
13	05'36"	01:12'31"
14	06'04"	01:18'35"
15	05'54"	01:24'29"
16	05'56"	01:30'25"
17	05'33"	01:35'58"
18	05'41"	01:41'39"
19	05'45"	01:47'24"
20	06'00"	01:53'24"
21	05'50"	01:59'14"
21.1	04'52"	01:59'52"

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