jack Wang 2024/02/25 訓練日誌

jack Wang 桃園
ID 110111

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jack Wang

半馬 | 02:21:04 | 06:41/km

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:21:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'25")

00:33'25" (+00'02")

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:33'23"

15 km

(01:41'07")

00:34'19" (+00'56")

01:09'36" (+02'48")

20 km

(02:16'24")

00:35'17" (+01'54")

Finish

(02:21:04)

日期: 2024-02-25 06:15 - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 陽光普照 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1284 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'00")

1000 / 1000

06'57"

(13'58")

06'57" (+00'57")

1000 / 2000

06'23"

(20'22")

06'23" (+00'23")

1000 / 3000

06'06"

(26'28")

06'06" (+00'06")

1000 / 4000

06'00"

(32'29")

06'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 過馬路危險，感恩服務人員的辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.73 km

puma 碳板累積 : 100.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

婉瑜💖 和 bonnie 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'58"	00:14'37"
3	06'41"	00:21'18"
4	06'06"	00:27'24"
5	06'01"	00:33'25"
6	07'02"	00:40'27"
7	06'12"	00:46'39"
8	07'18"	00:53'57"
9	06'27"	01:00'24"
10	06'24"	01:06'48"
11	06'36"	01:13'24"
12	06'49"	01:20'13"
13	06'25"	01:26'38"
14	07'14"	01:33'52"
15	07'15"	01:41'07"
16	07'04"	01:48'11"
17	06'33"	01:54'44"
18	06'57"	02:01'41"
19	07'01"	02:08'42"
20	07'42"	02:16'24"
21	06'48"	02:23'12"
21.0	54'58"	02:24'40"