李宗遠 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

李宗遠台中
ID 233353

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29.0 km | 02:27:23 | 05:04/km | 第26半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14" (+00'56")

00:50'39" (+00'59")

10 km

(00:50'39")

00:25'25" (+01'07")

15 km

(01:15'48")

00:25'09" (+00'51")

00:49'40"

20 km

(01:40'19")

00:24'31" (+00'13")

25 km

(02:04'37")

00:24'18"

00:00'00"

Finish

(02:27:23)

日期: 2024-02-25 06:37 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'33")

05'10" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'26")

04'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'20")

04'53" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'14")

04'53" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 環保，補給品項太少，水站相隔有點遠，起跑動線太亂。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.34 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	04'53"	00:15'26"
4	04'54"	00:20'20"
5	04'54"	00:25'14"
6	05'02"	00:30'16"
7	05'17"	00:35'33"
8	04'55"	00:40'28"
9	04'55"	00:45'23"
10	05'16"	00:50'39"
11	04'58"	00:55'37"
12	04'40"	01:00'17"
13	05'17"	01:05'34"
14	04'46"	01:10'20"
15	05'28"	01:15'48"
16	05'16"	01:21'04"
17	04'57"	01:26'01"
18	04'35"	01:30'36"
19	04'55"	01:35'31"
20	04'48"	01:40'19"
21	04'57"	01:45'16"
22	05'20"	01:50'36"
23	04'37"	01:55'13"
24	04'30"	01:59'43"
25	04'54"	02:04'37"
26	04'48"	02:09'25"
27	05'42"	02:15'07"
28	06'05"	02:21'12"
29	05'18"	02:26'30"
29.2	04'29"	02:27'23"

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朋友動態

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