明億 2024/02/25 訓練日誌

明億南投
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明億

29.0 km | 02:20:45 | 04:51/km | 第14半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	02:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'50" (+01'35")

15 km

(01:09'10")

00:23'05" (+00'50")

00:47'01" (+00'56")

20 km

(01:33'06")

00:23'56" (+01'41")

25 km

(01:55'59")

00:22'53" (+00'38")

00:00'00"

Finish

(02:20:45)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 393 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1541 Cal - 總步數: 24958 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'29"

(04'29")

04'28" (+00'17")

1002 / 1002

173 / 129

04'30"

(08'59")

04'29" (+00'18")

1002 / 2005

175 / 127

04'28"

(13'27")

04'27" (+00'16")

1000 / 3005

175 / 127

04'27"

(17'54")

04'26" (+00'15")

1001 / 4006

176 / 127

04'30"

(22'24")

04'29" (+00'18")

1000 / 5007

176 / 126

展開計圈分析

準備不足，造成疲勞感過多

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.40 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

王逸翔, 馬俊哲和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'27"	00:13'25"
4	04'21"	00:17'46"
5	04'29"	00:22'15"
6	04'57"	00:27'12"
7	05'09"	00:32'21"
8	04'26"	00:36'47"
9	04'52"	00:41'39"
10	04'26"	00:46'05"
11	04'33"	00:50'38"
12	04'12"	00:54'50"
13	04'26"	00:59'16"
14	04'36"	01:03'52"
15	05'18"	01:09'10"
16	05'20"	01:14'30"
17	04'33"	01:19'03"
18	04'31"	01:23'34"
19	04'42"	01:28'16"
20	04'50"	01:33'06"
21	04'45"	01:37'51"
22	04'49"	01:42'40"
23	04'33"	01:47'13"
24	04'10"	01:51'23"
25	04'36"	01:55'59"
26	05'55"	02:01'54"
27	07'38"	02:09'32"
28	07'47"	02:17'19"
28.5	06'14"	02:20'45"