葉茂成 2024/02/25 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

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葉茂成

全馬 | 03:54:22 | 05:33/km | 第24馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+02'51")

00:55'33" (+00'37")

10 km

(00:55'33")

00:26'21"

15 km

(01:21'59")

00:26'26" (+00'05")

00:58'01" (+03'05")

20 km

(01:53'34")

00:31'35" (+05'14")

25 km

(02:20'44")

00:27'10" (+00'49")

00:55'03" (+00'07")

30 km

(02:48'37")

00:27'53" (+01'32")

35 km

(03:15'38")

00:27'01" (+00'40")

00:54'56"

40 km

(03:43'33")

00:27'55" (+01'34")

Finish

(03:54:22)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 214 m - 地點: 大雅國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'12")

1000 / 1000

05'53"

(13'07")

05'53" (+00'51")

1000 / 2000

05'28"

(18'35")

05'28" (+00'26")

1000 / 3000

05'31"

(24'07")

05'31" (+00'29")

1000 / 4000

05'03"

(29'11")

05'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線路還不錯！補給超簡單！廁所少！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.66 km

Nike zoomx vaporfly next%2螢黃白累積 : 997.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊明曜, 和其他 17 人說推

留言

楊明曜恭喜高速完賽

2024-02-28 20:49 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'53"	00:13'08"
3	05'28"	00:18'36"
4	05'32"	00:24'08"
5	05'04"	00:29'12"
6	05'26"	00:34'38"
7	05'05"	00:39'43"
8	05'15"	00:44'58"
9	05'17"	00:50'15"
10	05'18"	00:55'33"
11	05'11"	01:00'44"
12	05'55"	01:06'39"
13	05'07"	01:11'46"
14	05'09"	01:16'55"
15	05'04"	01:21'59"
16	05'34"	01:27'33"
17	05'17"	01:32'50"
18	10'20"	01:43'10"
19	05'05"	01:48'15"
20	05'19"	01:53'34"
21	05'44"	01:59'18"
22	05'31"	02:04'49"
23	05'31"	02:10'20"
24	05'14"	02:15'34"
25	05'10"	02:20'44"
26	05'06"	02:25'50"
27	05'29"	02:31'19"
28	05'57"	02:37'16"
29	05'21"	02:42'37"
30	06'00"	02:48'37"
31	05'03"	02:53'40"
32	05'28"	02:59'08"
33	05'22"	03:04'30"
34	05'14"	03:09'44"
35	05'54"	03:15'38"
36	05'38"	03:21'16"
37	06'02"	03:27'18"
38	05'19"	03:32'37"
39	05'43"	03:38'20"
40	05'13"	03:43'33"
41	05'07"	03:48'40"
42	05'25"	03:54'05"
42.1	04'33"	03:54'23"