許方隆 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

許方隆台中
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29.0 km | 03:39:04 | 07:33/km | 第6半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:37'12" (+05'24")

15 km

(01:44'46")

00:35'46" (+03'58")

01:14'34" (+05'34")

20 km

(02:23'34")

00:38'48" (+07'00")

25 km

(03:03'30")

00:39'56" (+08'08")

00:00'00"

Finish

(03:39:04)

日期: 2024-02-25 06:35 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'50")

06'05" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'55")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'52")

05'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'48")

05'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.19 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

瑄妹, Aggie Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'05"	00:13'50"
3	06'05"	00:19'55"
4	05'57"	00:25'52"
5	05'56"	00:31'48"
6	06'43"	00:38'31"
7	07'30"	00:46'01"
8	07'18"	00:53'19"
9	06'48"	01:00'07"
10	08'53"	01:09'00"
11	06'56"	01:15'56"
12	06'04"	01:22'00"
13	08'15"	01:30'15"
14	06'21"	01:36'36"
15	08'10"	01:44'46"
16	07'49"	01:52'35"
17	08'57"	02:01'32"
18	05'57"	02:07'29"
19	09'38"	02:17'07"
20	06'27"	02:23'34"
21	08'04"	02:31'38"
22	07'42"	02:39'20"
23	09'50"	02:49'10"
24	06'32"	02:55'42"
25	07'48"	03:03'30"
26	06'30"	03:10'00"
27	10'15"	03:20'15"
28	09'41"	03:29'56"
29	08'07"	03:38'03"
29.2	05'49"	03:39'05"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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