鄭凱元Kai 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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全馬 | 03:19:48 | 04:44/km | 第12馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'37")

00:23'37" (+00'38")

00:47'15" (+00'41")

10 km

(00:47'15")

00:23'38" (+00'39")

15 km

(01:10'14")

00:22'59"

00:46'34"

20 km

(01:33'49")

00:23'35" (+00'36")

25 km

(01:57'10")

00:23'21" (+00'22")

00:47'10" (+00'36")

30 km

(02:20'59")

00:23'49" (+00'50")

35 km

(02:45'23")

00:24'24" (+01'25")

00:48'08" (+01'34")

40 km

(03:09'07")

00:23'44" (+00'45")

Finish

(03:19:48)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2536 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'40")

04'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'16")

04'36" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'55")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'37")

04'41" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.57 km

Adizero Boston 11 波11-2 累積 : 1695.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'34"	00:09'40"
3	04'37"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'41"	00:23'37"
6	04'40"	00:28'17"
7	04'43"	00:33'00"
8	05'07"	00:38'07"
9	04'34"	00:42'41"
10	04'34"	00:47'15"
11	04'37"	00:51'52"
12	04'35"	00:56'27"
13	04'37"	01:01'04"
14	04'39"	01:05'43"
15	04'31"	01:10'14"
16	04'33"	01:14'47"
17	04'37"	01:19'24"
18	04'47"	01:24'11"
19	04'50"	01:29'01"
20	04'48"	01:33'49"
21	05'02"	01:38'51"
22	04'32"	01:43'23"
23	04'36"	01:47'59"
24	04'35"	01:52'34"
25	04'36"	01:57'10"
26	04'48"	02:01'58"
27	04'45"	02:06'43"
28	05'06"	02:11'49"
29	04'35"	02:16'24"
30	04'35"	02:20'59"
31	04'35"	02:25'34"
32	04'38"	02:30'12"
33	05'12"	02:35'24"
34	04'53"	02:40'17"
35	05'06"	02:45'23"
36	04'42"	02:50'05"
37	05'07"	02:55'12"
38	04'51"	03:00'03"
39	04'36"	03:04'39"
40	04'28"	03:09'07"
41	04'30"	03:13'37"
42	04'19"	03:17'56"
42.5	04'05"	03:19'48"

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朋友動態

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km