黃朝宗 2024/02/25 訓練日誌

黃朝宗高雄
ID 538192

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黃朝宗

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:07:33 | 07:17/km | 第10馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21"

00:59'26"

10 km

(00:59'26")

00:31'05" (+02'44")

15 km

(01:30'21")

00:30'55" (+02'34")

01:03'31" (+04'05")

20 km

(02:02'57")

00:32'36" (+04'15")

25 km

(02:37'14")

00:34'17" (+05'56")

01:09'00" (+09'34")

30 km

(03:11'57")

00:34'43" (+06'22")

35 km

(03:51'47")

00:39'50" (+11'29")

01:31'45" (+32'19")

40 km

(04:43'42")

00:51'55" (+23'34")

Finish

(05:07:33)

日期: 2024-02-25 06:28 - 總爬升: 811 m - 卡路里: 2337 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

06'00" (+00'32")

995 / 995

05'41"

(11'40")

05'39" (+00'11")

1004 / 1999

05'35"

(17'15")

05'35" (+00'07")

997 / 2997

05'39"

(22'54")

05'34" (+00'06")

1013 / 4011

05'27"

(28'21")

05'28"

996 / 5007

展開計圈分析

最後10K是天龍人在跑的嗎？，😱😱😱

賽後評分: 最後10k大魔王關卡，無止盡的上坡，太凶猛了。
給 4 星

2月累積里程 : 201.33 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1444.6 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 8 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	05'33"	00:22'54"
5	05'27"	00:28'21"
6	06'19"	00:34'40"
7	06'12"	00:40'52"
8	06'26"	00:47'18"
9	05'51"	00:53'09"
10	06'17"	00:59'26"
11	06'10"	01:05'36"
12	05'27"	01:11'03"
13	05'49"	01:16'52"
14	06'02"	01:22'54"
15	07'27"	01:30'21"
16	06'16"	01:36'37"
17	06'40"	01:43'17"
18	07'39"	01:50'56"
19	05'56"	01:56'52"
20	06'05"	02:02'57"
21	05'53"	02:08'50"
22	08'08"	02:16'58"
23	05'34"	02:22'32"
24	09'05"	02:31'37"
25	05'37"	02:37'14"
26	08'30"	02:45'44"
27	06'33"	02:52'17"
28	06'17"	02:58'34"
29	07'00"	03:05'34"
30	06'23"	03:11'57"
31	06'02"	03:17'59"
32	07'59"	03:25'58"
33	09'16"	03:35'14"
34	09'29"	03:44'43"
35	07'04"	03:51'47"
36	10'46"	04:02'33"
37	10'24"	04:12'57"
38	10'58"	04:23'55"
39	08'40"	04:32'35"
40	11'07"	04:43'42"
41	12'33"	04:56'15"
42	08'58"	05:05'13"
42.0	10'26"	05:05'30"