Rrhorse 2024/02/25 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rrhorse

全馬 | 06:22:39 | 09:04/km | 第108馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	06:22:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:21'22"

10 km

(01:21'22")

00:44'43" (+08'04")

15 km

(02:09'45")

00:48'23" (+11'44")

01:35'36" (+14'14")

20 km

(02:56'58")

00:47'13" (+10'34")

25 km

(03:37'53")

00:40'55" (+04'16")

01:29'09" (+07'47")

30 km

(04:26'07")

00:48'14" (+11'35")

35 km

(05:15'01")

00:48'54" (+12'15")

01:50'26" (+29'04")

40 km

(06:16'33")

01:01'32" (+24'53")

Finish

(06:22:39)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3140 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+05'49")

1000 / 1000

07'21"

(14'25")

07'21" (+06'06")

1000 / 2000

07'13"

(21'39")

07'13" (+05'58")

1000 / 3000

07'26"

(29'05")

07'26" (+06'11")

1000 / 4000

07'33"

(36'39")

07'33" (+06'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給差，沒有舒跑，路線過環湖很單調
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.61 km

MIZUNO MIZUNO WAVE RIDER 27 SSW SW 累積 : 774.7 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'22"	00:14'26"
3	07'13"	00:21'39"
4	07'26"	00:29'05"
5	07'34"	00:36'39"
6	09'03"	00:45'42"
7	09'28"	00:55'10"
8	09'16"	01:04'26"
9	08'15"	01:12'41"
10	08'41"	01:21'22"
11	09'51"	01:31'13"
12	06'34"	01:37'47"
13	09'49"	01:47'36"
14	07'57"	01:55'33"
15	14'12"	02:09'45"
16	11'30"	02:21'15"
17	08'04"	02:29'19"
18	06'03"	02:35'22"
19	11'27"	02:46'49"
20	10'09"	02:56'58"
21	08'52"	03:05'50"
22	09'03"	03:14'53"
23	07'30"	03:22'23"
24	06'07"	03:28'30"
25	09'23"	03:37'53"
26	11'52"	03:49'45"
27	10'14"	03:59'59"
28	10'04"	04:10'03"
29	07'34"	04:17'37"
30	08'30"	04:26'07"
31	07'22"	04:33'29"
32	08'55"	04:42'24"
33	08'43"	04:51'07"
34	12'18"	05:03'25"
35	11'36"	05:15'01"
36	12'41"	05:27'42"
37	13'26"	05:41'08"
38	13'22"	05:54'30"
39	06'02"	06:00'32"
40	16'01"	06:16'33"
41	01'18"	06:17'51"
42	01'33"	06:19'24"
43	01'15"	06:20'39"
43.3	08'01"	06:22'40"