Liu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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29.0 km | 03:34:01 | 07:22/km | 第28半馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'03")

00:34'03"

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:34'54" (+00'51")

15 km

(01:45'39")

00:36'42" (+02'39")

01:12'01" (+03'04")

20 km

(02:20'58")

00:35'19" (+01'16")

25 km

(02:57'34")

00:36'36" (+02'33")

00:00'00"

Finish

(03:34:01)

日期: 2024-02-25 06:36 - 總爬升: 797 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1667 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'44"

(14'21")

07'44" (+01'52")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'50")

06'29" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'05"

(27'55")

07'05" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'06"

(34'02")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.20 km

MIZUNO WAVE RIDER25 累積 : 1764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

跑天下, 林展弘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'44"	00:14'22"
3	06'29"	00:20'51"
4	07'06"	00:27'57"
5	06'06"	00:34'03"
6	06'49"	00:40'52"
7	06'58"	00:47'50"
8	07'22"	00:55'12"
9	06'35"	01:01'47"
10	07'10"	01:08'57"
11	06'47"	01:15'44"
12	05'52"	01:21'36"
13	07'03"	01:28'39"
14	06'34"	01:35'13"
15	10'26"	01:45'39"
16	07'29"	01:53'08"
17	06'35"	01:59'43"
18	06'08"	02:05'51"
19	08'05"	02:13'56"
20	07'02"	02:20'58"
21	07'05"	02:28'03"
22	08'56"	02:36'59"
23	06'43"	02:43'42"
24	06'10"	02:49'52"
25	07'42"	02:57'34"
26	08'34"	03:06'08"
27	10'56"	03:17'04"
28	10'47"	03:27'51"
28.9	07'10"	03:34'03"

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