Nian CiKai 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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11.5 km | 01:00:04 | 05:13/km

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2024-02-28 07:02 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'35")

04'51" (+00'42")

1000 / 2000

3

04'09"

(14'44")

04'09"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'29")

04'44" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'30"

(24'59")

05'30" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 295.36 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 1313.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Safe Chen, 廖玟君和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'51"	00:10'34"
3	04'09"	00:14'43"
4	04'45"	00:19'28"
5	05'31"	00:24'59"
6	05'31"	00:30'30"
7	04'47"	00:35'17"
8	06'21"	00:41'38"
9	04'42"	00:46'20"
10	05'29"	00:51'49"
11	04'52"	00:56'41"
11.7	04'34"	01:00'05"

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