Tiao Mao-Meng 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tiao Mao-Meng 基隆
ID 311377

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全馬 | 04:43:19 | 06:42/km | 第12馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:43:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'29")

00:55'02"

10 km

(00:55'02")

00:28'25" (+02'17")

15 km

(01:24'30")

00:29'28" (+03'20")

00:58'16" (+03'14")

20 km

(01:53'18")

00:28'48" (+02'40")

25 km

(02:19'26")

00:26'08"

00:55'43" (+00'41")

30 km

(02:49'01")

00:29'35" (+03'27")

35 km

(03:24'25")

00:35'24" (+09'16")

01:28'54" (+33'52")

40 km

(04:17'55")

00:53'30" (+27'22")

Finish

(04:43:19)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'43")

05'11" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'57")

05'13" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'35")

05'37" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'37")

05'02" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

爬坡很辛苦

賽後評分: 不錯但少了運動飲料整個人都怪怪的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.41 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'12"	00:10'44"
3	05'13"	00:15'57"
4	05'38"	00:21'35"
5	05'02"	00:26'37"
6	05'49"	00:32'26"
7	06'03"	00:38'29"
8	05'33"	00:44'02"
9	05'26"	00:49'28"
10	05'34"	00:55'02"
11	05'31"	01:00'33"
12	04'53"	01:05'26"
13	06'10"	01:11'36"
14	05'44"	01:17'20"
15	07'10"	01:24'30"
16	06'23"	01:30'53"
17	05'32"	01:36'25"
18	04'57"	01:41'22"
19	06'34"	01:47'56"
20	05'22"	01:53'18"
21	05'29"	01:58'47"
22	06'06"	02:04'53"
23	04'45"	02:09'38"
24	04'17"	02:13'55"
25	05'31"	02:19'26"
26	05'37"	02:25'03"
27	08'09"	02:33'12"
28	05'32"	02:38'44"
29	05'37"	02:44'21"
30	04'40"	02:49'01"
31	04'31"	02:53'32"
32	05'13"	02:58'45"
33	07'00"	03:05'45"
34	09'21"	03:15'06"
35	09'19"	03:24'25"
36	10'52"	03:35'17"
37	12'43"	03:48'00"
38	09'40"	03:57'40"
39	09'39"	04:07'19"
40	10'36"	04:17'55"
41	12'28"	04:30'23"
42	10'09"	04:40'32"
42.6	04'56"	04:43'19"

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