葉秀眞 2024/02/28 訓練日誌

葉秀眞花蓮
ID 111074

31 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:49:00

半馬 : 02:21:57

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4892.8 km |

878.0 km
2024 年 :

323.2 km |

70.2 km

2024	(km)	(km)
Dec	30.5	0.0
Nov	56.7	0.0
Oct	30.1	0.0
Sep	34.2	7.9
Aug	8.6	18.6
Jul	12.2	6.1

朋友 (19)

群組 (2)

尋找社團

nursing run
姐妺路跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (59)

2021/11/30 恭喜葉秀眞獲得 1500 推
2019/11/30 恭喜葉秀眞獲得 1000 推
2018/10/20 葉秀眞完成了第 10 半馬! - 2018 花蓮山海馬拉松
2018/03/11 葉秀眞完成了初馬! - 2018名古屋女子馬拉松
2018/02/23 恭喜葉秀眞獲得 500 推
2017/05/20 賀！葉秀眞破PB - 半馬 | 02:21:57

more...

< 上一篇

下一篇 >

葉秀眞

4.4 km | 02:09:36 | 29:27/km

日期: 2024-02-28 09:03 - 總爬升: 540 m - 地點: 月眉山小百岳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 14700 - 平均步頻: 77 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72.76

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'15"

(28'15")

2.12 (-24.35)

1000 / 1000

104 / 33

30'40"

(58'55")

1.96 (-24.51)

1000 / 2000

92 / 35

01:11'58"

(02:10'53")

0.83 (-25.64)

1000 / 3000

60 / 23

21'01"

(02:31'54")

2.86 (-23.61)

1000 / 4001

94 / 50

25'41"

(02:57'35")

2.36 (-24.11)

1008 / 5010

81 / 47

展開計圈分析

花蓮

葉秀眞

留言

花蓮

葉秀眞

留言

花蓮

葉秀眞

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）和鄭雅君說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'15"	00:28'15"
2	30'34"	00:58'49"
3	71'48"	02:10'37"
4	20'52"	02:31'29"
5	26'03"	02:57'32"
6	02'29"	03:00'01"
7	02'27"	03:02'28"
8	04'23"	03:06'51"
9	02'19"	03:09'10"
9.2	02'51"	03:09'36"