張家銘 2024/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張家銘新北市
ID 797084

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4.4 km | 00:33:47 | 07:39/km

日期: 2024-03-01 09:51 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 12°C - 濕度: 84.7

Pace: 06'57" / 07'57" / 08'43" / 06'55" / 07'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.44 km

Strava 上傳 | 9 months ago

CHOUCHIA YI 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'57"	00:14'54"
3	08'43"	00:23'37"
4	06'55"	00:30'32"
4.4	07'52"	00:33'47"

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