陳儂儂 2024/03/03 訓練日誌

陳儂儂高雄
ID 758113

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陳儂儂

恭喜破PB

半馬 | 01:40:43 | 04:46/km | 第4半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:23'38" (+00'46")

15 km

(01:10'46")

00:24'16" (+01'24")

00:48'25" (+01'55")

20 km

(01:34'55")

00:24'09" (+01'17")

Finish

(01:40:43)

日期: 2024-03-03 05:31 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

04'31"

(09'03")

04'31" (+00'03")

1000 / 2000

04'41"

(13'45")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

04'28"

(18'13")

04'28"

1000 / 4000

04'38"

(22'52")

04'38" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳儂儂

留言

實力不夠，沒資格哭

賽後評分: 賽道很棒，目測有20幾萬人參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.58 km

New Balance SC Elite V4 累積 : 300.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李毓雯, 顏琮益和其他 11 人說推

留言

觀看另 7 則留言

陳儂儂恭喜彥祖初半馬100分鐘😂

2024-03-03 11:16 ·

施雅華恭喜高速完賽
🎉🎉🎉🎉🎉

2024-03-03 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'32"	00:09'03"
3	04'42"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'39"	00:22'52"
6	04'43"	00:27'35"
7	04'38"	00:32'13"
8	04'51"	00:37'04"
9	04'45"	00:41'49"
10	04'41"	00:46'30"
11	04'48"	00:51'18"
12	04'44"	00:56'02"
13	05'05"	01:01'07"
14	04'54"	01:06'01"
15	04'45"	01:10'46"
16	05'05"	01:15'51"
17	04'49"	01:20'40"
18	04'49"	01:25'29"
19	04'45"	01:30'14"
20	04'41"	01:34'55"
21	04'50"	01:39'45"
21.2	04'54"	01:40'43"