仁仁 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:47 | 04:35/km | 第31半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'53")

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:22'50"

15 km

(01:10'15")

00:23'42" (+00'52")

00:47'30" (+00'57")

20 km

(01:34'03")

00:23'48" (+00'58")

Finish

(01:36:47)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'22"

(09'06")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'34")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'46")

04'11"

1000 / 4000

5

04'27"

(22'13")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

手殘誤按暫停少200M

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.70 km

美津濃 REBELLION FLASH 銀橘累積 : 423.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'22"	00:09'07"
3	05'56"	00:15'03"
4	04'12"	00:19'15"
5	04'28"	00:23'43"
6	04'31"	00:28'14"
7	04'29"	00:32'43"
8	04'37"	00:37'20"
9	04'35"	00:41'55"
10	04'38"	00:46'33"
11	04'47"	00:51'20"
12	04'40"	00:56'00"
13	04'58"	01:00'58"
14	04'36"	01:05'34"
15	04'41"	01:10'15"
16	04'51"	01:15'06"
17	04'50"	01:19'56"
18	04'43"	01:24'39"
19	04'42"	01:29'21"
20	04'42"	01:34'03"
20.9	04'31"	01:38'16"

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