韓哥 2024/03/03 訓練日誌

韓哥高雄
ID 198110

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韓哥

恭喜破PB

半馬 | 01:37:31 | 04:37/km | 第13半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:37:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23" (+00'35")

00:46'11" (+00'11")

10 km

(00:46'11")

00:22'48"

15 km

(01:09'02")

00:22'51" (+00'03")

00:46'00"

20 km

(01:32'11")

00:23'09" (+00'21")

Finish

(01:37:31)

日期: 2024-03-03 05:32 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'35")

1000 / 1000

04'42"

(09'39")

04'42" (+00'20")

1000 / 2000

04'50"

(14'30")

04'50" (+00'28")

1000 / 3000

04'22"

(18'53")

04'22"

1000 / 4000

04'31"

(23'24")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬新紀錄

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 145.87 km

ASICS MAGIC SPEED 3 累積 : 496.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益, 丫涼和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'42"	00:09'39"
3	04'50"	00:14'29"
4	04'23"	00:18'52"
5	04'31"	00:23'23"
6	04'38"	00:28'01"
7	04'34"	00:32'35"
8	04'36"	00:37'11"
9	04'31"	00:41'42"
10	04'29"	00:46'11"
11	04'37"	00:50'48"
12	04'31"	00:55'19"
13	04'37"	00:59'56"
14	04'34"	01:04'30"
15	04'32"	01:09'02"
16	04'41"	01:13'43"
17	04'44"	01:18'27"
18	04'38"	01:23'05"
19	04'39"	01:27'44"
20	04'27"	01:32'11"
21	04'22"	01:36'33"
21.2	04'20"	01:37'31"