許書健 2024/03/03 訓練日誌

許書健澎湖
ID 290904

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許書健

半馬 | 01:25:18 | 04:02/km | 第15半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:25:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'33"

10 km

(00:39'33")

00:20'05" (+00'37")

15 km

(01:00'04")

00:20'31" (+01'03")

00:40'26" (+00'53")

20 km

(01:19'59")

00:19'55" (+00'27")

Finish

(01:25:18)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 台南 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

03'53"

(07'35")

03'53" (+00'12")

1000 / 2000

04'02"

(11'38")

04'02" (+00'21")

1000 / 3000

03'52"

(15'31")

03'52" (+00'11")

1000 / 4000

03'57"

(19'28")

03'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線好，交管很棒。\n補幾不錯。\n加油聲不斷。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.70 km

SAUCONY Axon 3 10號累積 : 1530.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Min-Chun Yen, Tiao Mao-Meng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	03'54"	00:07'35"
3	04'03"	00:11'38"
4	03'53"	00:15'31"
5	03'57"	00:19'28"
6	03'57"	00:23'25"
7	03'58"	00:27'23"
8	04'04"	00:31'27"
9	04'11"	00:35'38"
10	03'55"	00:39'33"
11	04'03"	00:43'36"
12	04'14"	00:47'50"
13	04'09"	00:51'59"
14	04'11"	00:56'10"
15	03'54"	01:00'04"
16	04'01"	01:04'05"
17	04'03"	01:08'08"
18	03'50"	01:11'58"
19	03'53"	01:15'51"
20	04'08"	01:19'59"
21	04'19"	01:24'18"
21.2	04'43"	01:25'19"