林政輝 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林政輝基隆
ID 772031

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:25 | 04:42/km | 第4半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:39:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'46")

00:46'22"

10 km

(00:46'22")

00:22'48"

15 km

(01:09'43")

00:23'21" (+00'33")

00:47'15" (+00'53")

20 km

(01:33'37")

00:23'54" (+01'06")

Finish

(01:39:25)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'47")

04'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'28")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'00")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'34")

04'33" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 台南人兇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.44 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'34"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	04'33"	00:19'01"
5	04'33"	00:23'34"
6	04'34"	00:28'08"
7	04'35"	00:32'43"
8	04'37"	00:37'20"
9	04'32"	00:41'52"
10	04'30"	00:46'22"
11	04'34"	00:50'56"
12	04'30"	00:55'26"
13	04'42"	01:00'08"
14	04'53"	01:05'01"
15	04'42"	01:09'43"
16	04'42"	01:14'25"
17	04'50"	01:19'15"
18	04'49"	01:24'04"
19	04'44"	01:28'48"
20	04'49"	01:33'37"
21	04'43"	01:38'20"
21.2	04'35"	01:39'25"

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