陳暐杰 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳暐杰台南
ID 767300

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半馬 | 01:30:12 | 04:16/km | 第4半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:30:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'03")

00:21'03" (+00'07")

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:20'56"

15 km

(01:03'41")

00:21'42" (+00'46")

00:43'27" (+01'28")

20 km

(01:25'26")

00:21'45" (+00'49")

Finish

(01:30:12)

日期: 2024-03-03 05:30 - 地點: 西拉雅廣場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'29")

04'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'17"

(12'47")

04'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'52")

04'04"

1000 / 4000

5

04'11"

(21'03")

04'11" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.88 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 1098.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'11"	00:08'29"
3	04'18"	00:12'47"
4	04'05"	00:16'52"
5	04'11"	00:21'03"
6	04'09"	00:25'12"
7	04'12"	00:29'24"
8	04'15"	00:33'39"
9	04'11"	00:37'50"
10	04'09"	00:41'59"
11	04'18"	00:46'17"
12	04'16"	00:50'33"
13	04'23"	00:54'56"
14	04'25"	00:59'21"
15	04'20"	01:03'41"
16	04'21"	01:08'02"
17	04'26"	01:12'28"
18	04'21"	01:16'49"
19	04'21"	01:21'10"
20	04'16"	01:25'26"
21	04'10"	01:29'36"
21.2	03'57"	01:30'12"

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