鄒志誠 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄒志誠桃園
ID 505435

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第20半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'51"

10 km

(00:45'51")

00:23'03" (+00'15")

15 km

(01:08'58")

00:23'07" (+00'19")

00:46'11" (+00'20")

20 km

(01:32'02")

00:23'04" (+00'16")

Finish

(01:37:22)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'54")

04'37" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'20")

04'25"

1000 / 4000

5

04'30"

(22'50")

04'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄒志誠

·

桃園

鄒志誠

·

台南建城400年，來共襄盛舉逗鬧熱

賽後評分: 補給很給力，會場攤位好吃好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.44 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'38"	00:13'52"
4	04'25"	00:18'17"
5	04'31"	00:22'48"
6	04'32"	00:27'20"
7	04'38"	00:31'58"
8	04'41"	00:36'39"
9	04'38"	00:41'17"
10	04'34"	00:45'51"
11	04'40"	00:50'31"
12	04'35"	00:55'06"
13	04'39"	00:59'45"
14	04'40"	01:04'25"
15	04'33"	01:08'58"
16	04'37"	01:13'35"
17	04'41"	01:18'16"
18	04'37"	01:22'53"
19	04'35"	01:27'28"
20	04'34"	01:32'02"
21	04'26"	01:36'28"
21.2	04'15"	01:37'20"

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