陳冠廷 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠廷彰化
ID 734873

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半馬 | 01:37:22 | 04:36/km | 第7半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'54")

00:46'26" (+00'50")

10 km

(00:46'26")

00:22'48" (+00'04")

15 km

(01:09'18")

00:22'52" (+00'08")

00:45'36"

20 km

(01:32'02")

00:22'44"

Finish

(01:37:22)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1452 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'48")

04'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'30")

04'42" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'32"

(19'02")

04'32" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'35"

(23'38")

04'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 141.97 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 紅累積 : 97.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'35"	00:09'48"
3	04'42"	00:14'30"
4	04'33"	00:19'03"
5	04'35"	00:23'38"
6	04'33"	00:28'11"
7	04'36"	00:32'47"
8	04'37"	00:37'24"
9	04'31"	00:41'55"
10	04'31"	00:46'26"
11	04'34"	00:51'00"
12	04'30"	00:55'30"
13	04'36"	01:00'06"
14	04'36"	01:04'42"
15	04'36"	01:09'18"
16	04'40"	01:13'58"
17	04'31"	01:18'29"
18	04'32"	01:23'01"
19	04'27"	01:27'28"
20	04'34"	01:32'02"
21	04'24"	01:36'26"
21.2	04'03"	01:37'23"

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朋友動態

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