efox 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

efox 台中
ID 1234

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10.0 km | 00:56:47 | 05:40/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:56:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2024-03-03 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 688 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'59")

05'47" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'38")

05'42"

1000 / 4000

5

05'42"

(29'21")

05'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.78 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 602.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'48"	00:11'59"
3	05'57"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'42"	00:29'21"
6	05'50"	00:35'11"
7	05'46"	00:40'57"
8	05'49"	00:46'46"
9	05'45"	00:52'31"
9.8	05'28"	00:56'47"

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