sky 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:24:02 | 06:32/km | 第6半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:00'47"

10 km

(01:00'47")

00:31'36" (+02'25")

15 km

(01:33'11")

00:32'24" (+03'13")

01:06'40" (+05'53")

20 km

(02:07'27")

00:34'16" (+05'05")

Finish

(02:24:02)

日期: 2024-03-03 06:20 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1603 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'29")

05'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'26")

05'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'23")

05'56" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'13")

05'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線可改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.88 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 206.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'49"	00:11'27"
3	05'57"	00:17'24"
4	05'57"	00:23'21"
5	05'50"	00:29'11"
6	06'18"	00:35'29"
7	06'03"	00:41'32"
8	06'28"	00:48'00"
9	06'30"	00:54'30"
10	06'17"	01:00'47"
11	06'21"	01:07'08"
12	06'30"	01:13'38"
13	06'01"	01:19'39"
14	06'05"	01:25'44"
15	07'27"	01:33'11"
16	06'10"	01:39'21"
17	06'40"	01:46'01"
18	06'57"	01:52'58"
19	06'36"	01:59'34"
20	07'53"	02:07'27"
21	07'28"	02:14'55"
22	07'32"	02:22'27"
22.2	06'43"	02:24'01"

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