Allen 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Allen 台中
ID 804590

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22.0 km | 01:40:05 | 04:32/km | 第4半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:40:05
總名次	26 / 757
分組名次	5 / 69
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'01")

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'41" (+00'47")

15 km

(01:06'30")

00:21'54"

00:45'26" (+00'50")

20 km

(01:30'02")

00:23'32" (+01'38")

Finish

(01:40:05)

日期: 2024-03-03 06:20 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'39")

04'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'07")

04'27" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'32")

04'25" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'55")

04'22" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 海風大，但風景很美\r\n路線標示某些路段不太清楚，也有些時候要閃避車輛較可惜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.49 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'31"	00:08'40"
3	04'27"	00:13'07"
4	04'26"	00:17'33"
5	04'22"	00:21'55"
6	04'29"	00:26'24"
7	04'30"	00:30'54"
8	04'35"	00:35'29"
9	04'30"	00:39'59"
10	04'37"	00:44'36"
11	04'31"	00:49'07"
12	04'20"	00:53'27"
13	04'10"	00:57'37"
14	04'23"	01:02'00"
15	04'30"	01:06'30"
16	04'39"	01:11'09"
17	04'45"	01:15'54"
18	04'40"	01:20'34"
19	04'42"	01:25'16"
20	04'46"	01:30'02"
21	04'44"	01:34'46"
22	04'35"	01:39'21"
22.2	03'54"	01:40'06"

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