百式觀音《零》 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

百式觀音《零》新竹
ID 371921

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百式觀音《零》

全馬 | 04:44:01 | 06:43/km | 第18馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'57" (+01'14")

15 km

(01:28'38")

00:29'58" (+01'15")

01:01'26" (+02'46")

20 km

(02:00'06")

00:31'28" (+02'45")

25 km

(02:30'47")

00:30'41" (+01'58")

01:06'00" (+07'20")

30 km

(03:06'06")

00:35'19" (+06'36")

35 km

(03:41'41")

00:35'35" (+06'52")

01:13'26" (+14'46")

40 km

(04:19'32")

00:37'51" (+09'08")

Finish

(04:44:01)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3025 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'44")

05'52" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'27")

05'43" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'07")

05'40" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'48")

05'40" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給👍

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 281.24 km

ASICS magic speed 3 累積 : 444.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊聰聲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'53"	00:11'40"
3	05'43"	00:17'23"
4	05'40"	00:23'03"
5	05'40"	00:28'43"
6	08'19"	00:37'02"
7	04'54"	00:41'56"
8	05'14"	00:47'10"
9	05'54"	00:53'04"
10	05'36"	00:58'40"
11	05'33"	01:04'13"
12	06'29"	01:10'42"
13	05'24"	01:16'06"
14	05'49"	01:21'55"
15	06'43"	01:28'38"
16	06'36"	01:35'14"
17	06'08"	01:41'22"
18	06'16"	01:47'38"
19	06'09"	01:53'47"
20	06'19"	02:00'06"
21	06'26"	02:06'32"
22	05'54"	02:12'26"
23	06'50"	02:19'16"
24	05'53"	02:25'09"
25	05'38"	02:30'47"
26	10'02"	02:40'49"
27	05'58"	02:46'47"
28	05'53"	02:52'40"
29	07'14"	02:59'54"
30	06'12"	03:06'06"
31	06'43"	03:12'49"
32	06'17"	03:19'06"
33	06'11"	03:25'17"
34	07'52"	03:33'09"
35	08'32"	03:41'41"
36	05'54"	03:47'35"
37	07'31"	03:55'06"
38	09'11"	04:04'17"
39	06'21"	04:10'38"
40	08'54"	04:19'32"
41	10'28"	04:30'00"
42	09'16"	04:39'16"
42.7	06'34"	04:43'57"

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