Dave健康跑 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Dave健康跑新竹
ID 12884

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全馬 | 05:29:05 | 07:47/km | 第58馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	05:29:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'51" (+01'47")

15 km

(01:42'44")

00:34'49" (+01'45")

01:09'57" (+02'02")

20 km

(02:17'52")

00:35'08" (+02'04")

25 km

(02:54'32")

00:36'40" (+03'36")

01:17'05" (+09'10")

30 km

(03:34'57")

00:40'25" (+07'21")

35 km

(04:21'16")

00:46'19" (+13'15")

01:32'02" (+24'07")

40 km

(05:06'59")

00:45'43" (+12'39")

Finish

(05:29:05)

日期: 2024-03-03 06:11 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2913 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'16")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'38")

06'21" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'52")

06'14" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'04")

06'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dave健康跑

·

第60馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝志工
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.39 km

NB fuel cell prism 3 累積 : 788.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

龍厚穎說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'46"	00:14'16"
3	06'22"	00:20'38"
4	06'14"	00:26'52"
5	06'12"	00:33'04"
6	08'48"	00:41'52"
7	06'12"	00:48'04"
8	06'19"	00:54'23"
9	07'07"	01:01'30"
10	06'25"	01:07'55"
11	06'29"	01:14'24"
12	07'32"	01:21'56"
13	06'31"	01:28'27"
14	06'37"	01:35'04"
15	07'40"	01:42'44"
16	06'38"	01:49'22"
17	06'41"	01:56'03"
18	08'17"	02:04'20"
19	06'41"	02:11'01"
20	06'51"	02:17'52"
21	07'56"	02:25'48"
22	06'50"	02:32'38"
23	08'05"	02:40'43"
24	06'50"	02:47'33"
25	06'59"	02:54'32"
26	08'18"	03:02'50"
27	07'04"	03:09'54"
28	06'56"	03:16'50"
29	09'53"	03:26'43"
30	08'14"	03:34'57"
31	07'38"	03:42'35"
32	11'04"	03:53'39"
33	07'21"	04:01'00"
34	08'25"	04:09'25"
35	11'51"	04:21'16"
36	10'00"	04:31'16"
37	08'54"	04:40'10"
38	10'42"	04:50'52"
39	07'49"	04:58'41"
40	08'18"	05:06'59"
41	09'33"	05:16'32"
42	07'39"	05:24'11"
42.7	07'09"	05:29'06"

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