邱宗德 2024/03/03 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 04:59:30 | 07:05/km | 第44馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:33'43" (+02'59")

15 km

(01:37'46")

00:33'19" (+02'35")

01:05'58" (+01'31")

20 km

(02:10'25")

00:32'39" (+01'55")

25 km

(02:43'36")

00:33'11" (+02'27")

01:08'09" (+03'42")

30 km

(03:18'34")

00:34'58" (+04'14")

35 km

(03:56'45")

00:38'11" (+07'27")

01:21'42" (+17'15")

40 km

(04:40'16")

00:43'31" (+12'47")

Finish

(04:59:30)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2434 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'28")

1000 / 1000

05'52"

(12'13")

05'52"

1000 / 2000

06'05"

(18'18")

06'05" (+00'13")

1000 / 3000

06'23"

(24'42")

06'23" (+00'31")

1000 / 4000

06'02"

(30'44")

06'02" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

留言

彰化

邱宗德

留言

賽後評分: 路太平順有點不適應
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.02 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Lin Chen, 邱義欽和其他 3 人說推

留言

胡志清恭喜

2024-03-03 15:51 ·

Kent Hong （見成）恭喜德哥高速完賽；再下一馬！

2024-03-03 19:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	06'05"	00:18'18"
4	06'24"	00:24'42"
5	06'02"	00:30'44"
6	08'55"	00:39'39"
7	05'56"	00:45'35"
8	06'30"	00:52'05"
9	05'59"	00:58'04"
10	06'23"	01:04'27"
11	06'00"	01:10'27"
12	07'25"	01:17'52"
13	06'20"	01:24'12"
14	06'13"	01:30'25"
15	07'21"	01:37'46"
16	06'16"	01:44'02"
17	07'04"	01:51'06"
18	06'29"	01:57'35"
19	06'14"	02:03'49"
20	06'36"	02:10'25"
21	07'22"	02:17'47"
22	07'13"	02:25'00"
23	06'13"	02:31'13"
24	06'20"	02:37'33"
25	06'03"	02:43'36"
26	08'49"	02:52'25"
27	06'09"	02:58'34"
28	05'59"	03:04'33"
29	07'29"	03:12'02"
30	06'32"	03:18'34"
31	06'45"	03:25'19"
32	07'43"	03:33'02"
33	06'11"	03:39'13"
34	06'55"	03:46'08"
35	10'37"	03:56'45"
36	06'23"	04:03'08"
37	12'10"	04:15'18"
38	10'29"	04:25'47"
39	06'59"	04:32'46"
40	07'30"	04:40'16"
41	07'53"	04:48'09"
42	06'39"	04:54'48"
42.8	06'08"	04:59'30"