Chien Chen Lu 2024/03/03 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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阿拖坷技灰色
已使用了 1 年 1 個月 25 天
共跑了 516.4 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:10:22

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 105

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26419.0 km |

0.0 km
2024 年 :

2638.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	111.1	0.0
Oct	305.3	0.0
Sep	263.4	0.0
Aug	220.3	0.0
Jul	233.4	0.0
Jun	207.7	0.0

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Chien Chen Lu

恭喜完成了第 50 馬

50.0 km | 06:17:25 | 07:32/km | 第50馬

2024 第七屆奮起雲擁~經典百k馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-03-03
成績	06:17:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+03'13")

01:10'33" (+05'01")

10 km

(01:10'33")

00:36'06" (+04'52")

15 km

(01:52'38")

00:42'05" (+10'51")

01:28'55" (+23'23")

20 km

(02:39'28")

00:46'50" (+15'36")

25 km

(03:16'49")

00:37'21" (+06'07")

01:14'47" (+09'15")

30 km

(03:54'15")

00:37'26" (+06'12")

35 km

(04:25'29")

00:31'14"

01:05'32"

40 km

(04:59'47")

00:34'18" (+03'04")

45 km

(05:36'31")

00:36'44" (+05'30")

01:12'24" (+06'52")

50 km

(06:12'11")

00:35'40" (+04'26")

Finish

(06:17:25)

日期: 2024-03-03 04:00 - 總爬升: 837 m - 地點: 嘉義.蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 85.9

雲林

Chien Chen Lu

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雲林

Chien Chen Lu

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感覺要屬掉了！

賽後評分: 中規中矩，停車不方便些。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

Strava 上傳 | 8 months ago

yahui, Ko Win 和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

Ina 哇～～～剛剛看到台視新聞主播播報建成哥哥今天很厲害、很棒棒、很帥的完成50K，我就趕快來按讚👍😍😍😍😍😍😍

2024-03-03 16:20 ·

1 個人推

曾信景恭喜盧大高速完賽

2024-03-05 10:53 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'53"	00:14'38"
3	06'41"	00:21'19"
4	06'41"	00:28'00"
5	06'27"	00:34'27"
6	08'30"	00:42'57"
7	07'21"	00:50'18"
8	06'45"	00:57'03"
9	06'30"	01:03'33"
10	07'00"	01:10'33"
11	09'05"	01:19'38"
12	07'02"	01:26'40"
13	07'12"	01:33'52"
14	07'41"	01:41'33"
15	11'05"	01:52'38"
16	08'45"	02:01'23"
17	09'01"	02:10'24"
18	08'56"	02:19'20"
19	08'44"	02:28'04"
20	11'24"	02:39'28"
21	07'34"	02:47'02"
22	07'06"	02:54'08"
23	07'49"	03:01'57"
24	08'32"	03:10'29"
25	06'20"	03:16'49"
26	11'48"	03:28'37"
27	06'50"	03:35'27"
28	05'35"	03:41'02"
29	07'08"	03:48'10"
30	06'05"	03:54'15"
31	06'24"	04:00'39"
32	06'37"	04:07'16"
33	05'52"	04:13'08"
34	06'31"	04:19'39"
35	05'50"	04:25'29"
36	08'22"	04:33'51"
37	05'56"	04:39'47"
38	06'14"	04:46'01"
39	07'20"	04:53'21"
40	06'26"	04:59'47"
41	07'08"	05:06'55"
42	07'52"	05:14'47"
43	07'25"	05:22'12"
44	07'30"	05:29'42"
45	06'49"	05:36'31"
46	07'26"	05:43'57"
47	07'20"	05:51'17"
48	06'28"	05:57'45"
49	06'56"	06:04'41"
50	07'30"	06:12'11"
50.8	06'45"	06:17'25"