楊智翔 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊智翔新北市
ID 785992

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第5半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+00'21")

00:43'43"

10 km

(00:43'43")

00:21'41"

15 km

(01:05'39")

00:21'56" (+00'15")

00:43'48" (+00'05")

20 km

(01:27'31")

00:21'52" (+00'11")

Finish

(01:32:10)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'01")

04'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'29")

04'28" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'44")

04'15" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'16"

(22'01")

04'16" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 283.35 km

NIKE Alphafly 2 累積 : 330.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'27"	00:09'02"
3	04'28"	00:13'30"
4	04'15"	00:17'45"
5	04'17"	00:22'02"
6	04'18"	00:26'20"
7	04'19"	00:30'39"
8	04'25"	00:35'04"
9	04'21"	00:39'25"
10	04'18"	00:43'43"
11	04'21"	00:48'04"
12	04'19"	00:52'23"
13	04'25"	00:56'48"
14	04'25"	01:01'13"
15	04'26"	01:05'39"
16	04'27"	01:10'06"
17	04'25"	01:14'31"
18	04'23"	01:18'54"
19	04'22"	01:23'16"
20	04'15"	01:27'31"
21	04'06"	01:31'37"
21.2	03'45"	01:32'11"

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